miércoles, 11 de agosto de 2010

El triunfo de la lentitud


Descubrimos esta nota publicada en el diario El País sobre "El triunfo de la lentitud" que sigue con vigencia en la actualidad e investigando nos sorprendimos del número de movimientos "SLOW" o pro "hacerlo todo lentamente" que existen en la web, en los que se recomienda las mil y una formas de hacer las cosas más despacio, no porque te lo vaya pidiendo el cuerpo sino como forma y filosofía de vida, algo que la gente que vive en lugares más pequeños y/o retirados de las grandes ciudades nunca ha dejado de practicar.
Las prisas, los agobios, la falta de tiempo se relacionan con la aparición de ansiedad y angustia. La aceleración y sus niveles contribuyen a mantener el estrés más tiempo del necesario, impidiendo el buen descanso y la sensación de placidez. Sin duda tenemos un gran aliado en hacer las cosas despacio para bajar los niveles de ansiedad.
Y por si uno se queda con ganas de más, que tal algo para disfrutar en la playa o en el sofá de casa:
ELOGIO DE LA LENTITUD: UN MOVIMIENTO MUNDIAL DESAFIA EL CULTO A LA VELOCIDAD de HONORE, CARL, de la editorial RBA LIBROS, Barcelona, 2005.

El pequeño pez

EL PEQUEÑO PEZ

«Usted perdone»,
le dijo un pez a otro, «es usted más viejo y con más experiencia que yo y probablemente podrá usted ayudarme. Dígame: ¿dónde puedo encontrar eso que llaman Océano? He estado buscándolo por todas partes, sin resultado».
«El Océano», respondió el viejo pez, «es donde estás ahora mismo».
«¿Esto? Pero si esto no es más que agua... Lo que yo busco es el Océano», replicó el joven pez, totalmente decepcionado, mientras se marchaba nadando a buscar en otra parte.
Tomado de Canto del Pájaro, Anthony de Mello

Estar atentos

Toca estar atento, con la mirada puesta en lo que ocurre, con las orejas apuntando a escuchar toda la amplia gama de sonidos que nos va tocando la música de la vida, para no perdernos en el bullicio, para no dejar pasar aquello que anhelamos, para cuidar lo que tenemos.
Y tal vez lo más difícil: atentos a lo que queremos, que parece tan fácil pero si nos detenemos a pensar un instante, descubrimos que habitualmente queremos lo que no tenemos, lo que tienen los otros, lo que perdimos, lo que está por venir....
Pero ahora mismo, en este momento ¿qué es lo qué queremos? ¿ser felices?¿ser queridos?¿ser famosos?¿ser ricos?¿ser libres?¿ser o tener? Nos mareamos entre tantas posibilidades....y tal vez nos contentamos de a ratos con las viejas y remanidas fórmulas: salud, dinero y amor o más bien, sexo, droga y rock and roll....en las cuales la pregunta se mantiene
¿qué es lo que yo realmente quiero?

martes, 10 de agosto de 2010

Hoy puede ser el día...


Hoy puede ser el día en que decidas que ya está bien, que ya es tiempo de cambiar, que sientas que tienes algo por qué luchar, que quieres que alguno de tus sueños se comience a realizar, que aquello que nunca dijiste se pueda escuchar.
Hoy puedes tener una oportunidad de mejorar en algo, de hacer un pequeño gesto que te haga sentir más grande, que imagines aquello imposible por fin a tu alcance.
Que te detengas, que te fíes, que no tengas prisa, que te dediques un momento, para estar con quienes te rodean, para mirarles, para agradecer que estén vivos.

Porque parece que no nos damos cuenta y los días se nos pasan, sin detenernos en aquello que realmente nos importa, nos vamos esfumando tras nuestras tareas cotidianas, sin reparar en el color del cielo, en la temperatura veraniega en la piel, en nuestra respiración cada vez menos profunda....hoy puede ser el día en que nos demos cuenta que estamos realmente vivos. Hoy toca ser feliz.

lunes, 9 de agosto de 2010

Presentación libro de Tratamiento para Hombres Maltratadores


La Editorial Grupo Cinco ha presentado el libro "Hombres Maltratadores. Tratamiento pisocólogico de agresores", escrito por Andrés Quinteros Turinetto y Pablo Carbajosa Vicente.
Los autores tienen una amplia trayectoria en el tratamiento de este tipo de problemática, participando activamente en cursos de formación y capacitación para equipos de centros de atención y de servicios sociales, además de dedicarse a la atención pública y privada de personas que ejercen la violencia de género, como otra medida más de todas las medidas integrales que se llevan a cabo para combatir este flagelo social.

miércoles, 4 de agosto de 2010

¿Como evitar la depresión?

La depresión es un trastorno que afecta a la persona de forma integral: el estado de ánimo, la forma de pensar, lo corporal, la motivación, la autoestima, el cuidado personal, el sueño, etc.

Podemos un tiempo corto sentirnos tristes, apagados, sin ánimo. Pero estar deprimido es una condición que se mantiene y agrava en el tiempo y no nos podemos liberar voluntariamente. Una depresión no es lo mismo que un estado pasajero de tristeza.

Aparece con un estado acuciado de des-motivación, bajo estado de ánimo y nos invade conjunto de pensamientos negativos que socavan nuestra auto-valoración. Al continuar con este estado, se van agravando los problemas, mientras comenzamos a dormir más, no tenemos ganas de realizar actividades que antes nos resultaban placenteras y abandonamos nuestro cuidado e higiene personal.

Si se agrava, se llega a no salir del hogar incluso de la habitación, sentimos una profunda desesperanza y encontramos pocos motivos para vivir.

Lo importante, para evitar llegar a esos límites, es consultar con los especialistas que pueden en primer lugar, evitar que se agraven los síntomas y en segundo, ayudarnos a salir del pozo en el que nos encontramos.

Para salir de la depresión debemos pedir ayuda y así recuperar la estabilidad emocional tan deseada.

Tipos de depresión: Distimia, Depresión severa, Trastorno bipolar

martes, 3 de agosto de 2010

¿Para qué sirve ir a un psicólogo/a?

Consultar oportunamente con un psicólogo/a permite recuperar y mantener nuestro equilibrio psicológico. A través del diálogo y de escucharnos, de sugerir y preguntar, nos puede acompañar, apoyar, enseñarnos a poner límites saludables, alentarnos a cambiar, a reconocernos como realmente somos, a mejorar en los aspectos en los que tenemos dificultades, a potenciar nuestras fortalezas y sobre todo, a estar más gusto con nosotros mismos y con los demás.